Правильное питание – залог красоты и здоровья - Статьи

Здоровый образ жизни – залог долголетия, красоты, хорошего самочувствия и прекрасной самооценки. Когда мы заботимся о себе и бережем организм от вредных привычек, мы дарим себе силы, ценность и здоровье.

Вокруг очень много соблазнов: кафе с фастфудом так и манят своими акциями и сочными предложениями, любителям покурить предлагают самые вкусные и «безвредные» сигареты, к любой еде в ресторане предлагают порцию вкусного алкоголя, а друзья на вечеринке не оставляют шанса отказаться от коктейлей. В таком обществе и правда тяжело оставаться сильным и здоровым, ведь поддаться соблазнам слишком легко. И если вы устраиваете праздник пару раз в месяц или реже, то это вряд ли скажется на вашем здоровье, а вот частые увлечения вредностями напрочь собьют работу вашего организма. Именно поэтому, пока не поздно, можно воспользоваться помощью социальных сетей и перейти на правильное питание.

Основы правильного питания

Довольно часто его путают с орторексией. Если человек питается только правильно, то он зациклен на своем здоровье, еде, да и вообще не может наслаждаться жизнью. Это болезнь, все верно. Но правильное питание не значит загонять себя в рамки. Прежде всего мы должны понимать, что еда является основой нашего самочувствия и состояния организма. Если постоянно закидывать в себя пищевой мусор, у нас не будет энергии, возникнет апатия, проблемы с лишним весом, пострадают кожа и внутренние органы. Если создать себе полезный рацион с разнообразием продуктов, можно вылечить все болячки, укрепить иммунитет и заметить в себе энергичность и улучшение внешности. И полезно не равно невкусно. Сообщество Правильное питание предлагает множество рецептов для желающих следить за здоровьем.

Главные принципы ПП:

соблюдение баланса белков, жиров и углеводов;
включение в рацион клетчатки и натуральных витаминов;
минимизирование сахара, пшеничной муки, масла и соли;
посещение фастфуда не чаще раза в месяц.

Не нужно есть еду пресной, не нужно отказываться от пищи после 6, нельзя ставить запреты на сладкое. Но главное соблюдать меру и стараться создавать рацион из полезной и богатой нутриентами еды. В ваш организм должен поступать белок – строительный материал, жиры – для здоровья и углеводы – для энергии. Помимо этого важно насыщать организм витаминами, которые содержатся в овощах, фруктах, ягодах, мясе, молочке, крупах и т.д. Каждая группа продуктов отвечает за содержание определенных витаминов, так что сидеть на гречке с грудкой – идея плохая.

Найти больше о правильном питании, о том, как себя мотивировать, как сделать свой рацион интереснее и здоровее, вы можете в данном паблике. Там вы найдете много рецептов, жизненных мемов и удивительных историй о похудении.